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Admin
Messages : 310
Date d'inscription : 17/12/2015
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Comment ne pas plonger ?

le Jeu 9 Fév - 18:37



  De la déprime a la dépression


  *  Se sentir un peu déprimé ex: perdre son travail
     Blues et cafard. Des moments de découragements.
     Petite crise de larmes, pessimisme, morosité, fatigue,
     Pas de ressort, anxiété pour tout et un rien, voir du
     noir, stress, moins envie de rire, rester seul,
     destabilisé, remettre au lendemain les tâches qui nous
     paraissent fastidieuses, sommeil qui nous abandonne,
     douleurs diverses.
     On ne peut pas être au top tout le temps : c'est normal.


     La dépression :
  *  Le mal être envahi le quotidien alors attention danger !
      Broyer du noir toute la journée, isolée, se désintéresser
      de son entourage, ne plus vouloir se distraire, se faire
      plaisir : il faut encourager à consulter un spécialiste.
  *  Se réfugier dans la nourriture on devient boulémique et
      puis on refuse un certain temps de se nourrir cela peut
      masquer une dépression idem faire des achats inconsi-
      dérés qui attaquent le budget familial.
  *  La femme qui s'occupe de gérer la famille à besoin
     d'attention et de reconnaissance (enfants comme à l'hotel)
     et qu'elle doit tout faire seule, la coupe fini par déborder.
     Elle doit arriver à réagir et exprimer ce qui l'a contrarie et
     recevoir le soutien de son entourage sinon la déprime
     guette.
 *  L'homme réagit : hyperactivité ou alcoolisme
 *  La femmes réagit : aux deceptions de l'existence par
     l'anxiété et la dépression.
     Les modifications hormonales du cycle menstruel font
     fluctuer l'humeur féminine et la baisse des hormones
     extrogéniques donne les baby-blues : déprime qui
     atteints 7/10 des femmes après l'accouchement : c'est
     heureusement passager.
 *  D'autres moments de vulnérabilité.
     - Les enfants quittent la maison : solitude à gérer et
       se sentir moins utile.
     - La ménopause : difficile à franchir
     L'équilibre psychologique instable car mis à rude épreuve.
 *  L'adolescent : crise d'adolescence ou dépression.
     - bouderie, accés de mauvaises humeurs, découragements
       critique incessantes : réactions normales car difficulté de
       quitter le nid douillet de l'enfance pour trouver sa place
       d'adulte cela peut aller jusque hyperactif.
     - Il faut être attentif aux ruptures: ex : abandonne son
       activité favorite
     - Il refuse le dialogue, s'isole en permanence, se met à
       boire, ne veut plus voir ses amis, résultats scolaires
       chutent.
     - Les filles troubles alimentaires : anorexie et boulémie,
       les douleurs diverses : dos ventre...
       cela peut cacher une dépression : parler en à votre
       médecin traitant.
 
   Comment réagir :
    Suite à un ennui familial ou professionnel :
    - Parlez-en, extérioriser vos craintes et vos problèmes
      avec une personne qui ne juge pas, fait du bien et
      aide à réfléchir.
    - Ne restez pas seul, sortez, allez aux invitations même
      sans envie, pris dans l'ambiance on passe un bon
      moment.
    - Chouchoutez-vous, marchez, écoutez de la musique,
      glissez-vous le soir dans un bain relaxant. Reposez-vous
      faites le tri de vos activités de la journée et soyez sévère
      faites-vous aider.
    - Rompre les habitudes est salutaire, changez la façon de
      vous organiser , prenez une soirée pour vous. Si ces petits
      moyens ne suffisent pas pour ramener la sérénité et le
      sommeil.
      Demander de l'aide à un médecin il prescrira pour vous
      fatigue nerveuse: des vitamines et un anti-fatigue
      des scéances de relaxations
      anxiété : entretien avec le médecin et un tranquilissant
      quelques jours pour le sommeil
      pour le moral : un psychologue
      Une déprime installé : un antidépresseur avec un
      produit contre l'anxiété , une psychothérapie.
      Respectez les doses et voir votre médecin réguliérement
 
      5 Conseils pour aider un déprimé :
      * Comprendre : La personne déprimée souffre, elle ne
         fait donc pas exprès d'être lente, de ne pas réagir
         comme avant. Difficile à admettre, mais indispensable.
      * Rassurer : c'est le maître mot. Répétez-lui souvent que
         vous êtes consciente que son état est passager, que
         cela ne change rien aux sentiments que vous lui portez
         qu'il va se sortir de cette mauvaise passe s'il accepte
         de l'aide.
     * Ne pas le culpabiliser : Ses sautes d'humeur sont dues
       à son état, pas à votre attitude, qui doit rester attentive
       sans devenir pesante. L'excès de sollicitude n'est pas bon.
     * Eviter les boissons alcoolisées : Prendre l'apéritif,
       c'est convivial. Le lui proposer souvent, c'est lui fournir
       une solution de facilité qui peut se retourner contre lui.
    *  L encourager : Il ne faut pas tout décider à sa place.
       Au contraire, incitez-le à décider, chaque jour, une chose
       qui lui fait plaisir: un plat, une promenade, le flim du soir,
       à la télé, etc. La personne déprimée à besoin de retrouver
       des sensations et des envies personnelles
 
  savoir doper son moral :
   Difficile de parler prévention pour la dépression puisque cette
   affection peut atteindre n'importe qui, sans prévenir.
   Néamoins, quelques "bonnes habitudes" permettent de limiter
   son risque d'apparition.
   * Consacrer chaque jour un minimum de temps à la
       détente, au repos.
   * Se reposer, ne pas se croire irremplaçable.
   * Pratiquer une activité physique régulière, idéale
      pour évacuer le stress de la semaine.
   * Dédramatiser et prendre du recul quand survient
      une difficulté (conflits familiax ou professionnels,
      mauvais résultats scolaires d'un enfant).
   * Ne pas ressasser sans cesse les mêmes problèmes.
      Après une période de crise, essayer de tourner la
      page et faire de nouveaux projets.
   * Se faire plaisir.





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Mayanne Mak
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